Cet outil utilise des valeurs MET courantes pour les activités du quotidien comme la marche, la course, le vélo, la natation, le yoga, la danse, la randonnée et le ménage. Il propose les unités Metric (EU) et US, se met à jour instantanément et affiche la formule pour montrer exactement comment l’estimation est calculée. Rien n’est envoyé ni stocké.
Calculateur de calories brûlées par activité
Fonctionne entièrement dans votre navigateur : aucun envoi, aucune inscription.
Détails de l’activité
Calories brûlées261kcal estimées
Calories par minute5,8
MET4,3
IntensitéModérée
Formule
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Il s’agit d’une estimation basée sur le MET. La dépense réelle varie selon la forme physique, le terrain, la technique et la composition corporelle.
Comment calculer les calories brûlées par activité ?
Un calculateur de calories brûlées par activité estime la dépense d’énergie à partir de la valeur MET de l’activité, du poids corporel et du temps passé à bouger. Choisissez une activité, indiquez le poids et les minutes, et l’outil applique l’équation MET standard localement dans le navigateur. Le résultat reste une estimation pratique, pas une mesure médicale.
Comment l’utiliser
- 1Choisir une activité. Sélectionnez un préréglage comme marche rapide, course, vélo ou natation. Utilisez MET personnalisé si vous connaissez déjà la valeur MET d’une activité précise.
- 2Saisir le poids et le temps. Entrez votre poids en livres ou en kilogrammes, puis le nombre de minutes passées à faire l’activité.
- 3Lire l’estimation. Le calculateur affiche les calories totales, les calories par minute, l’intensité MET et la formule avec les valeurs remplacées.
Pour qui
- Marcheurs et coureurs qui estiment les calories brûlées sur un parcours précis ou pendant une séance d’une durée donnée.
- Débutants en fitness qui comparent les activités par intensité avant de choisir une séance réaliste.
- Coach sportifs et enseignants qui expliquent comment le poids, le MET et le temps modifient une estimation calorique.
- Personnes qui suivent leurs habitudes et ajoutent une valeur approximative pour le ménage, la danse, le yoga ou les randonnées du week-end.
Questions fréquentes
Le calculateur de calories brûlées par activité est-il gratuit ?
Oui. Le calculateur est gratuit, ne demande aucune inscription et fonctionne dans le navigateur. Le poids, la durée et le choix d’activité ne sont pas envoyés.
Quelle est la précision d’une estimation calorique avec MET ?
C’est une estimation utile, pas une mesure de laboratoire. Les valeurs MET décrivent le coût énergétique moyen d’une activité, puis la formule l’ajuste selon le poids corporel et le temps. La forme physique, le terrain, l’allure, la température et la technique peuvent placer la dépense réelle au-dessus ou au-dessous de l’estimation.
Qu’est-ce qu’une valeur MET ?
MET signifie équivalent métabolique d’une tâche. Un MET correspond à peu près à l’énergie utilisée au repos assis. Une activité à 6 METs utilise environ six fois ce niveau de repos, ce qui explique pourquoi les activités à MET élevé donnent des estimations plus grandes pour le même poids et la même durée.
Le calculateur compte-t-il les calories actives ou les calories totales ?
L’équation MET standard estime les calories brutes totales pendant la période d’activité, y compris l’énergie de repos. Les montres sportives peuvent afficher les calories actives après soustraction du repos, avec un nombre plus bas même si l’activité et la durée sont identiques.
Puis-je utiliser les unités métriques ou américaines ?
Oui. Choisissez Metric (EU) pour les kilogrammes ou US pour les livres. Le calculateur convertit les livres en kilogrammes en interne, car l’équation MET utilise la masse corporelle en kg.
Que faire si mon activité exacte n’est pas dans la liste ?
Choisissez le préréglage le plus proche ou sélectionnez MET personnalisé et saisissez une valeur issue d’une table d’activités fiable. L’estimation évolue de façon linéaire : doubler le MET, le poids ou les minutes double presque les calories.