Dieses Tool nutzt gängige MET-Werte für Alltagsaktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Yoga, Tanzen, Wandern und Hausarbeit. Es bietet die Einheitensysteme Metric (EU) und US, aktualisiert sofort und zeigt die Formel, damit klar ist, wie die Schätzung entstanden ist. Es wird nichts hochgeladen oder gespeichert.
Kalorienverbrauch nach Aktivität berechnen
Läuft komplett in deinem Browser - kein Upload, keine Anmeldung.
Aktivitätsdaten
Verbrannte Kalorien261geschätzte kcal
Kalorien pro Minute5,8
MET4,3
IntensitätMäßig
Formel
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Dies ist eine MET-basierte Schätzung. Der echte Kalorienverbrauch hängt von Fitness, Gelände, Technik und Körperzusammensetzung ab.
Wie berechnet man den Kalorienverbrauch nach Aktivität?
Ein Rechner für Kalorienverbrauch nach Aktivität schätzt den Energieverbrauch anhand des MET-Werts der Aktivität, des Körpergewichts und der Bewegungszeit. Wählen Sie eine Aktivität, geben Sie Gewicht und Minuten ein, und das Tool wendet die Standard-MET-Gleichung lokal im Browser an. Das Ergebnis ist eine praktische Schätzung, keine medizinische Messung.
So funktioniert’s
- 1Aktivität wählen. Wählen Sie eine Vorgabe wie zügiges Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Nutzen Sie Benutzerdefinierter MET, wenn Sie den MET-Wert einer bestimmten Aktivität bereits kennen.
- 2Gewicht und Zeit eingeben. Geben Sie Ihr Körpergewicht in Pfund oder Kilogramm ein und danach die Minuten, die Sie mit der Aktivität verbracht haben.
- 3Schätzung lesen. Der Rechner zeigt Gesamtkalorien, Kalorien pro Minute, MET-Intensität und die eingesetzte Formel.
Für wen
- Spaziergänger und Läufer, die den Kalorienverbrauch für eine bestimmte Strecke oder Trainingsdauer schätzen möchten.
- Fitness-Einsteiger, die Aktivitäten nach Intensität vergleichen, bevor sie eine realistische Einheit auswählen.
- Trainer und Lehrkräfte, die erklären, wie Körpergewicht, MET und Zeit Kalorienschätzungen verändern.
- Menschen mit Gewohnheitstracking, die einen groben Kalorienwert für Hausarbeit, Tanzen, Yoga oder Wochenendwanderungen eintragen.
Häufige Fragen
Ist der Rechner für Kalorienverbrauch nach Aktivität kostenlos?
Ja. Der Rechner ist kostenlos, erfordert keine Anmeldung und läuft im Browser. Gewicht, Dauer und Aktivitätsauswahl werden nicht hochgeladen.
Wie genau ist eine MET-Kalorienschätzung?
Sie ist eine nützliche Schätzung, keine Labormessung. MET-Werte beschreiben den durchschnittlichen Energieaufwand einer Aktivität, danach passt die Formel den Wert an Körpergewicht und Zeit an. Fitness, Gelände, Tempo, Temperatur und Technik können den echten Verbrauch über oder unter die Schätzung bringen.
Was ist ein MET-Wert?
MET bedeutet metabolisches Äquivalent einer Aufgabe. Ein MET entspricht ungefähr der Energie, die beim ruhigen Sitzen verbraucht wird. Eine Aktivität mit 6 METs nutzt etwa das Sechsfache dieses Ruhewerts, deshalb erzeugen Aktivitäten mit höherem MET bei gleichem Gewicht und gleicher Dauer größere Kalorienschätzungen.
Zählt der Rechner aktive Kalorien oder Gesamtkalorien?
Die Standard-MET-Gleichung schätzt die gesamten Bruttokalorien für den Aktivitätszeitraum, einschließlich Ruheenergie. Fitnessuhren zeigen oft aktive Kalorien nach Abzug des Ruheverbrauchs, daher kann deren Zahl niedriger sein, obwohl Aktivität und Dauer übereinstimmen.
Kann ich metrische oder US-Einheiten verwenden?
Ja. Wählen Sie Metric (EU) für Kilogramm oder US für Pfund. Der Rechner wandelt Pfund intern in Kilogramm um, weil die MET-Gleichung die Körpermasse in kg verwendet.
Was, wenn meine genaue Aktivität nicht aufgeführt ist?
Wählen Sie die ähnlichste Vorgabe oder Benutzerdefinierter MET und tragen Sie einen Wert aus einer vertrauenswürdigen Aktivitätstabelle ein. Die Schätzung verändert sich linear: Eine Verdopplung von MET, Gewicht oder Minuten verdoppelt ungefähr die Kalorien.