Deze tool gebruikt gangbare MET-waarden voor dagelijkse activiteiten zoals wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, yoga, dansen, hiken en huishoudelijk werk. Je kunt kiezen tussen Metric (EU) en US, de uitkomst wordt direct bijgewerkt en de formule staat erbij zodat je ziet hoe de schatting is gemaakt. Er wordt niets geüpload of opgeslagen.
Calorieverbruik per activiteit berekenen
Draait volledig in je browser - niets uploaden, geen account.
Activiteitsgegevens
Verbrande calorieën261geschatte kcal
Calorieën per minuut5,8
MET4,3
IntensiteitMatig
Formule
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Dit is een schatting op basis van MET. Echt calorieverbruik verschilt door conditie, terrein, techniek en lichaamssamenstelling.
Hoe bereken je calorieverbruik per activiteit?
Een calculator voor calorieverbruik per activiteit schat energieverbruik op basis van de MET-waarde van de activiteit, je lichaamsgewicht en de tijd dat je beweegt. Kies een activiteit, vul gewicht en minuten in en de tool past de standaard MET-formule lokaal in je browser toe. Zie de uitkomst als praktische schatting, niet als medische meting.
Zo werkt het
- 1Kies een activiteit. Selecteer een preset zoals stevig wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen. Gebruik Aangepaste MET als je de MET-waarde van een specifieke activiteit al weet.
- 2Vul gewicht en tijd in. Typ je lichaamsgewicht in ponden of kilogrammen en vul daarna het aantal minuten in dat je de activiteit deed.
- 3Lees de schatting. De calculator toont totale calorieën, calorieën per minuut, MET-intensiteit en de ingevulde formule.
Voor wie
- Wandelaars en hardlopers schatten de verbrande calorieën voor een specifieke route of trainingsduur.
- Beginners met fitness vergelijken activiteiten op intensiteit voordat ze een haalbare sessie kiezen.
- Coaches en docenten leggen uit hoe lichaamsgewicht, MET en tijd invloed hebben op calorieberekeningen.
- Mensen die gewoontes bijhouden voegen een ruwe caloriewaarde toe voor klussen, dansen, yoga of weekendwandelingen.
Veelgestelde vragen
Is de calculator voor calorieverbruik per activiteit gratis?
Ja. De calculator is gratis, vraagt geen registratie en draait in je browser. Je gewicht, duur en gekozen activiteit worden niet geüpload.
Hoe nauwkeurig is een MET-calorieschatting?
Het is een nuttige schatting, geen labmeting. MET-waarden beschrijven het gemiddelde energieverbruik van een activiteit, waarna de formule corrigeert voor lichaamsgewicht en tijd. Conditie, terrein, tempo, temperatuur en techniek kunnen je echte verbruik hoger of lager maken.
Wat is een MET-waarde?
MET staat voor metabolic equivalent of task. Eén MET is ongeveer de energie die je gebruikt als je rustig zit. Een activiteit van 6 MET gebruikt ongeveer zes keer dat rustniveau, waardoor activiteiten met een hogere MET bij hetzelfde gewicht en dezelfde duur meer calorieën opleveren.
Telt de calculator actieve calorieën of totale calorieën?
De standaard MET-formule schat totale bruto calorieën voor de activiteitstijd, inclusief rustenergie. Sporthorloges tonen soms actieve calorieën na aftrek van rust, dus hun getal kan lager zijn bij dezelfde activiteit en duur.
Kan ik metrische of Amerikaanse eenheden gebruiken?
Ja. Kies Metric (EU) voor kilogrammen of US voor ponden. De calculator zet ponden intern om naar kilogrammen, omdat de MET-formule lichaamsmassa in kg gebruikt.
Wat als mijn exacte activiteit niet in de lijst staat?
Kies de dichtstbijzijnde preset of selecteer Aangepaste MET en voer een waarde uit een betrouwbare activiteitentabel in. De schatting verandert lineair: verdubbel je MET, gewicht of minuten, dan verdubbelen de calorieën ongeveer ook.