অ্যাক্টিভিটি অনুযায়ী ক্যালরি বার্ন হিসাব

হ্যাঁ। ক্যালকুলেটরটি ফ্রি, সাইন-আপ লাগে না, এবং ব্রাউজারেই চলে। ওজন, সময় বা অ্যাক্টিভিটি পছন্দ আপলোড করা হয় না।

এটি কাজে লাগার মতো অনুমান, ল্যাব মাপজোক নয়। MET মান একটি অ্যাক্টিভিটির গড় শক্তি খরচ বোঝায়, তারপর ফর্মুলা ওজন ও সময় অনুযায়ী তা সামঞ্জস্য করে। ফিটনেস, রাস্তা বা মাটির ধরন, গতি, তাপমাত্রা এবং টেকনিকের কারণে আসল ক্যালরি বার্ন অনুমানের ওপরে বা নিচে যেতে পারে।

MET মানে metabolic equivalent of task। এক MET হলো চুপচাপ বসে থাকার সময় ব্যবহৃত শক্তির কাছাকাছি। 6 METs অ্যাক্টিভিটি সেই বিশ্রাম হারের প্রায় ছয় গুণ শক্তি ব্যবহার করে, তাই একই ওজন ও সময়ে বেশি MET অ্যাক্টিভিটির ক্যালরি অনুমান বেশি হয়।

স্ট্যান্ডার্ড MET সমীকরণ অ্যাক্টিভিটির সময়ের মোট গ্রস ক্যালরি অনুমান করে, যার মধ্যে বিশ্রামের শক্তিও থাকে। ফিটনেস ঘড়ি বিশ্রাম বাদ দিয়ে অ্যাক্টিভ ক্যালরি দেখাতে পারে, তাই একই অ্যাক্টিভিটি ও সময় হলেও তাদের সংখ্যা কম হতে পারে।

হ্যাঁ। কিলোগ্রামের জন্য Metric (EU) অথবা পাউন্ডের জন্য US বেছে নিন। MET সমীকরণ kg-এ শরীরের ভর ব্যবহার করে, তাই ক্যালকুলেটর ভেতরে পাউন্ডকে কিলোগ্রামে রূপান্তর করে।

সবচেয়ে কাছের প্রিসেট বেছে নিন, অথবা কাস্টম MET নির্বাচন করে কোনো নির্ভরযোগ্য অ্যাক্টিভিটি টেবিল থেকে মান লিখুন। হিসাবটি সরলরৈখিকভাবে বদলায়: MET, ওজন বা মিনিট দ্বিগুণ করলে ক্যালরি প্রায় দ্বিগুণ হয়।