Инструментът използва обичайни MET стойности за ежедневни активности като ходене, бягане, колоездене, плуване, йога, танци, туризъм и домакинска работа. Има опции за единици Metric (EU) и US, обновява резултата веднага и показва формулата, за да се вижда как точно е изчислена оценката. Нищо не се качва и не се съхранява.
Калкулатор за изгорени калории по активност
Работи изцяло в браузъра - без качване и без регистрация.
Данни за активността
Изгорени калории261оценени kcal
Калории в минута5,8
MET4,3
ИнтензивностУмерена
Формула
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Това е оценка по MET. Реалното изгаряне на калории зависи от форма, терен, техника и телесен състав.
Как се изчисляват изгорените калории при активност?
Калкулаторът за изгорени калории по активност оценява разхода на енергия според MET стойността на активността, телесното тегло и времето в движение. Изберете активност, въведете тегло и минути, а инструментът прилага стандартната MET формула локално в браузъра. Приемайте резултата като практична оценка, не като медицинско измерване.
Как се използва
- 1Изберете активност. Изберете готова опция като леко ходене, бързо ходене, бягане, колоездене или плуване. Използвайте собствена MET стойност, ако вече знаете MET за конкретна активност.
- 2Въведете тегло и време. Напишете телесното тегло в паундове или килограми, след това въведете броя минути, прекарани в активността.
- 3Прочетете оценката. Калкулаторът показва общи калории, калории в минута, MET интензивност и формулата със заместените стойности.
За кого е
- Хора, които ходят или бягат, когато искат оценка на калориите за конкретен маршрут или продължителност на тренировка.
- Начинаещи във фитнеса, които сравняват активности по интензивност, преди да изберат реалистична сесия.
- Треньори и учители, които обясняват как телесното тегло, MET и времето променят оценките за калории.
- Хора, които следят навици, когато добавят приблизителна калорийна стойност за домакинска работа, танци, йога или уикенд преход.
Често задавани въпроси
Безплатен ли е калкулаторът за изгорени калории по активност?
Да. Калкулаторът е безплатен, не изисква регистрация и работи в браузъра. Теглото, продължителността и избраната активност не се качват никъде.
Колко точна е оценката на калории по MET?
Това е полезна оценка, не лабораторно измерване. MET стойностите описват средния енергиен разход за активност, а формулата го коригира според теглото и времето. Физическа форма, терен, темпо, температура и техника могат да направят реалното изгаряне по-високо или по-ниско от оценката.
Какво е MET стойност?
MET означава метаболитен еквивалент на активност. Една MET стойност е приблизително енергията, която се използва при спокойно седене. Активност с 6 MET използва около шест пъти повече от това ниво на покой, затова активности с по-висок MET дават по-големи оценки за калории при еднакво тегло и продължителност.
Калкулаторът брои активни или общи калории?
Стандартното MET уравнение оценява общите брутни калории за периода на активността, включително енергията в покой. Фитнес часовниците може да показват активни калории след изваждане на покоя, затова тяхното число може да е по-ниско дори при същата активност и продължителност.
Мога ли да използвам метрични или американски единици?
Да. Изберете Metric (EU) за килограми или US за паундове. Калкулаторът преобразува паундовете в килограми вътрешно, защото MET формулата използва телесна маса в kg.
Какво да направя, ако точната активност не е в списъка?
Изберете най-близката готова опция или изберете собствена MET стойност и въведете стойност от надеждна таблица с активности. Оценката се променя линейно: удвояването на MET, теглото или минутите приблизително удвоява калориите.