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활동별 칼로리 소모량은 어떻게 계산하나요?

활동별 칼로리 소모 계산기는 활동의 MET 값, 체중, 움직인 시간을 바탕으로 에너지 사용량을 추정합니다. 활동을 고르고 체중과 시간을 입력하면 표준 MET 공식을 브라우저 안에서 계산합니다. 결과는 의료 측정값이 아니라 실용적인 추정치로 보세요.

사용 방법

1활동 선택. 빠르게 걷기, 달리기, 자전거, 수영 같은 기본 항목을 고르세요. 특정 활동의 MET 값을 알고 있다면 사용자 지정 MET를 사용합니다.

2체중과 시간 입력. 체중을 파운드 또는 킬로그램으로 입력한 뒤, 활동한 시간을 분 단위로 넣으세요.

3추정치 확인. 계산기는 총 칼로리, 분당 칼로리, MET 강도, 대입된 공식을 보여 줍니다.

이런 분께 추천

걷기와 달리기를 하는 사람이 특정 코스나 운동 시간의 칼로리 소모를 가늠할 때 쓸 수 있습니다.

운동을 막 시작한 사람이 현실적인 운동을 고르기 전에 활동별 강도를 비교할 수 있습니다.

코치와 교사가 체중, MET, 시간이 칼로리 추정치에 어떤 영향을 주는지 설명할 때 유용합니다.

생활 습관을 기록하는 사람이 집안일, 춤, 요가, 주말 등산에 대략적인 칼로리 값을 붙일 수 있습니다.

걷기, 달리기, 자전거, 수영, 요가, 춤, 등산, 집안일처럼 일상적인 활동의 일반 MET 값을 사용합니다. Metric (EU)와 US 단위를 지원하고, 입력 즉시 업데이트되며, 어떤 공식으로 계산했는지도 보여 줍니다. 입력한 내용은 업로드되거나 저장되지 않습니다.

자주 묻는 질문

활동별 칼로리 소모 계산기는 무료인가요?

네. 무료로 사용할 수 있고 가입이 필요 없으며 브라우저에서 실행됩니다. 체중, 시간, 활동 선택 내용은 업로드되지 않습니다.

MET 칼로리 추정치는 얼마나 정확한가요?

실험실 측정값은 아니지만 유용한 추정치입니다. MET 값은 활동의 평균 에너지 비용을 나타내고, 공식은 체중과 시간에 맞게 조정합니다. 체력, 지형, 속도, 기온, 자세에 따라 실제 칼로리 소모는 추정치보다 높거나 낮을 수 있습니다.

MET 값이란 무엇인가요?

MET는 대사당량을 뜻합니다. 1 MET는 조용히 앉아 있을 때 쓰는 에너지와 비슷합니다. 6 MET 활동은 그 휴식 대사율의 약 여섯 배를 쓰므로, 같은 체중과 시간이라도 MET가 높을수록 칼로리 추정치가 커집니다.

이 계산기는 활동 칼로리와 총 칼로리 중 무엇을 계산하나요?

표준 MET 공식은 활동 시간 동안의 총 칼로리를 추정하며, 여기에는 휴식 에너지도 포함됩니다. 피트니스 워치는 휴식분을 뺀 활동 칼로리를 보여 주기도 해서 같은 활동과 시간이어도 숫자가 더 낮을 수 있습니다.

미터법과 미국식 단위를 모두 쓸 수 있나요?

네. 킬로그램은 Metric (EU), 파운드는 US를 선택하세요. MET 공식은 kg 단위 체중을 사용하므로 계산기가 파운드를 내부에서 킬로그램으로 변환합니다.

정확한 활동이 목록에 없으면 어떻게 하나요?

가장 가까운 기본 항목을 고르거나 사용자 지정 MET를 선택해 신뢰할 수 있는 활동 표의 값을 입력하세요. 추정치는 선형으로 변합니다. MET, 체중, 시간이 두 배가 되면 칼로리도 대체로 두 배가 됩니다.