Værktøjet bruger typiske MET-værdier for hverdagsaktiviteter som gang, løb, cykling, svømning, yoga, dans, vandring og husarbejde. Det har både Metric (EU) og US enhedsvalg, opdaterer med det samme og viser formlen, så du kan se præcis, hvordan estimatet er regnet ud. Intet bliver uploadet eller gemt.
Beregn forbrændte kalorier efter aktivitet
Kører helt i din browser - ingen upload, ingen tilmelding.
Aktivitetsoplysninger
Forbrændte kalorier261anslåede kcal
Kalorier pr. minut5,8
MET4,3
IntensitetModerat
Formel
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Dette er et MET-baseret estimat. Reelt kalorieforbrug varierer med form, terræn, teknik og kropssammensætning.
Hvordan beregner man forbrændte kalorier ved en aktivitet?
En kalorieberegner for aktivitet anslår energiforbrug ud fra aktivitetens MET-værdi, kropsvægt og den tid, du er i gang. Vælg en aktivitet, indtast vægt og minutter, så bruger værktøjet den almindelige MET-formel lokalt i browseren. Se resultatet som et praktisk skøn, ikke som en medicinsk måling.
Sådan gør du
- 1Vælg en aktivitet. Vælg en forudindstilling som rolig gang, rask gang, løb, cykling eller svømning. Brug brugerdefineret MET, hvis du allerede kender MET-værdien for en bestemt aktivitet.
- 2Indtast vægt og tid. Skriv din kropsvægt i pund eller kilogram, og indtast derefter hvor mange minutter aktiviteten varede.
- 3Læs estimatet. Beregneren viser samlede kalorier, kalorier pr. minut, MET-intensitet og formlen med dine tal sat ind.
Hvem er det til
- Gående og løbere, der vil anslå kalorier for en bestemt rute eller træningslængde.
- Nye motionister, der sammenligner aktiviteter efter intensitet, før de vælger en realistisk session.
- Trænere og undervisere, der forklarer, hvordan kropsvægt, MET og tid ændrer kalorieestimater.
- Folk, der følger vaner, og vil tilføje et groft kalorietal for rengøring, dans, yoga eller weekendture.
Ofte stillede spørgsmål
Er beregneren for forbrændte kalorier efter aktivitet gratis?
Ja. Beregneren er gratis, kræver ingen konto og kører i browseren. Din vægt, varighed og valgte aktivitet bliver ikke uploadet.
Hvor præcist er et kalorieestimat med MET?
Det er et nyttigt skøn, ikke en laboratoriemåling. MET-værdier beskriver det gennemsnitlige energiforbrug for en aktivitet, og formlen justerer derefter for kropsvægt og tid. Formniveau, underlag, tempo, temperatur og teknik kan gøre dit reelle forbrug højere eller lavere.
Hvad er en MET-værdi?
MET betyder metabolisk ækvivalent for en aktivitet. Én MET svarer omtrent til energiforbruget, når man sidder stille. En aktivitet på 6 MET bruger cirka seks gange så meget som hvileniveauet, og derfor giver aktiviteter med højere MET større kalorieestimater ved samme vægt og varighed.
Tæller beregneren aktive kalorier eller samlede kalorier?
Den almindelige MET-formel anslår samlede brutto-kalorier for aktivitetsperioden, inklusive hvileforbrug. Fitnessure kan vise aktive kalorier efter fradrag af hvile, så deres tal kan være lavere, selv når aktivitet og varighed er de samme.
Kan jeg bruge metriske eller amerikanske enheder?
Ja. Vælg Metric (EU) for kilogram eller US for pund. Beregneren omregner pund til kilogram internt, fordi MET-formlen bruger kropsvægt i kg.
Hvad hvis min præcise aktivitet ikke findes på listen?
Vælg den nærmeste forudindstilling, eller vælg brugerdefineret MET og indtast en værdi fra en troværdig aktivitetstabel. Estimatet ændrer sig lineært: fordobler du MET, vægt eller minutter, fordobles kalorierne omtrent også.