Esta ferramenta usa valores MET comuns para atividades do dia a dia, como caminhada, corrida, bicicleta, natação, yoga, dança, trilha e tarefas domésticas. Ela inclui opções de unidades Metric (EU) e US, atualiza na hora e mostra a fórmula para você ver exatamente como a estimativa foi calculada. Nada é enviado ou armazenado.
Calculadora de calorias gastas por atividade
Funciona inteiramente no seu navegador - sem upload, sem cadastro.
Detalhes da atividade
Calorias gastas261kcal estimadas
Calorias por minuto5,8
MET4,3
IntensidadeModerada
Fórmula
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Esta é uma estimativa baseada em MET. O gasto real varia com condicionamento, terreno, técnica e composição corporal.
Como calcular calorias gastas por atividade?
Uma calculadora de calorias gastas por atividade estima o gasto de energia a partir do valor MET da atividade, do peso corporal e do tempo em movimento. Escolha uma atividade, informe peso e minutos, e a ferramenta aplica a equação MET padrão localmente no navegador. Use o resultado como uma estimativa prática, não como uma medição médica.
Como usar
- 1Escolha uma atividade. Selecione uma opção como caminhada rápida, corrida, bicicleta ou natação. Use MET personalizado se você já souber o valor MET de uma atividade específica.
- 2Informe peso e tempo. Digite seu peso corporal em libras ou quilogramas e depois informe o número de minutos fazendo a atividade.
- 3Veja a estimativa. A calculadora mostra calorias totais, calorias por minuto, intensidade MET e a fórmula com os valores preenchidos.
Para quem é
- Quem caminha ou corre estimando as calorias gastas em um percurso específico ou em um treino com duração definida.
- Iniciantes no treino comparando atividades por intensidade antes de escolher uma sessão realista.
- Treinadores e professores explicando como peso corporal, MET e tempo mudam as estimativas de calorias.
- Pessoas que acompanham hábitos adicionando um valor aproximado de calorias para tarefas da casa, dança, yoga ou trilhas no fim de semana.
Perguntas frequentes
A calculadora de calorias gastas por atividade é grátis?
Sim. A calculadora é grátis, não exige cadastro e roda no navegador. Peso, duração e atividade escolhida não são enviados.
Qual é a precisão de uma estimativa de calorias por MET?
É uma estimativa útil, não uma medição de laboratório. Valores MET descrevem o custo médio de energia de uma atividade, e a fórmula ajusta esse valor por peso corporal e tempo. Condicionamento, terreno, ritmo, temperatura e técnica podem deixar o gasto real acima ou abaixo da estimativa.
O que é valor MET?
MET significa equivalente metabólico da tarefa. Um MET é aproximadamente a energia usada ao ficar sentado em repouso. Uma atividade de 6 METs usa cerca de seis vezes essa taxa de repouso, por isso atividades com MET mais alto geram estimativas maiores para o mesmo peso e duração.
A calculadora conta calorias ativas ou calorias totais?
A equação MET padrão estima as calorias brutas totais durante o período da atividade, incluindo a energia de repouso. Relógios fitness podem mostrar calorias ativas depois de subtrair o repouso, então o número deles pode ser menor mesmo com a mesma atividade e duração.
Posso usar unidades métricas ou dos EUA?
Sim. Escolha Metric (EU) para quilogramas ou US para libras. A calculadora converte libras para quilogramas internamente porque a equação MET usa massa corporal em kg.
E se minha atividade exata não estiver na lista?
Escolha a opção mais próxima ou selecione MET personalizado e informe um valor de uma tabela de atividades confiável. A estimativa muda de forma linear: dobrar o MET, o peso ou os minutos praticamente dobra as calorias.