此工具使用日常活动常见的MET值，包括步行、跑步、骑车、游泳、瑜伽、跳舞、徒步和家务。支持Metric (EU) 和US单位，输入后即时更新，并显示公式，方便查看估算过程。不会上传或保存任何数据。
按活动计算消耗卡路里
全程在浏览器中运行，无需上传，无需注册。
活动详情
消耗卡路里261估算kcal
每分钟卡路里5.8
MET4.3
强度中等
公式
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
这是基于MET的估算。真实消耗会随体能、地形、动作方式和身体组成而变化。
怎样按活动计算消耗卡路里？
按活动计算消耗卡路里的工具会根据活动的MET值、体重和运动时间估算能量消耗。选择一项活动，输入体重和分钟数，工具会在浏览器本地应用标准MET公式。结果适合作为日常参考，不是医学测量值。
使用方法
- 1选择活动. 选择快走、跑步、骑车或游泳等预设。如果已经知道某项活动的MET值，可以使用自定义MET。
- 2输入体重和时间. 输入体重，单位可选磅或千克，然后输入进行该活动的分钟数。
- 3查看估算结果. 计算器会显示总卡路里、每分钟卡路里、MET强度和代入数值后的公式。
适用人群
- 步行和跑步的人估算某条路线或某段训练时间消耗的卡路里。
- 刚开始健身的人在选择适合自己的训练前，按强度比较不同活动。
- 教练和老师解释体重、MET和时间如何影响卡路里估算。
- 记录习惯的人为家务、跳舞、瑜伽或周末徒步添加一个大致的卡路里值。
常见问题
按活动计算消耗卡路里的工具免费吗？
免费。此计算器无需注册，直接在浏览器中运行。体重、时长和活动选择不会上传。
MET卡路里估算有多准确？
它是有用的估算，不是实验室测量。MET值描述某项活动的平均能量成本，公式再按体重和时间调整。体能、地形、配速、温度和动作方式都可能让真实消耗高于或低于估算值。
什么是MET值？
MET指代谢当量。1 MET大约等于安静坐着时消耗的能量。6 METs的活动约为静息水平的六倍，所以在体重和时间相同的情况下，MET越高的活动估算卡路里越多。
计算器算的是活动卡路里还是总卡路里？
标准MET公式估算活动时段的总消耗卡路里，其中包括静息能量。运动手表可能显示扣除静息后的活动卡路里，所以即使活动和时长一致，数值也可能更低。
可以使用公制或美国单位吗？
可以。选择Metric (EU)使用千克，选择US使用磅。由于MET公式使用kg为体重单位，计算器会在内部把磅换算成千克。
如果列表里没有我的具体活动怎么办？
选择最接近的预设，或选择自定义MET并输入来自可靠活动表的数值。估算按线性变化：MET、体重或分钟数翻倍，卡路里大致也会翻倍。