Το εργαλείο χρησιμοποιεί συνηθισμένες τιμές MET για καθημερινές δραστηριότητες όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, γιόγκα, χορός, πεζοπορία και δουλειές σπιτιού. Περιλαμβάνει επιλογές μονάδων Metric (EU) και US, ενημερώνεται αμέσως και δείχνει τον τύπο ώστε να φαίνεται ακριβώς πώς έγινε η εκτίμηση. Τίποτα δεν ανεβαίνει ούτε αποθηκεύεται.
Υπολογιστής θερμίδων που καίγονται ανά δραστηριότητα
Λειτουργεί εξ ολοκλήρου στον browser σας - χωρίς μεταφόρτωση, χωρίς εγγραφή.
Στοιχεία δραστηριότητας
Θερμίδες που κάηκαν261εκτιμώμενες kcal
Θερμίδες ανά λεπτό5,8
MET4,3
ΈντασηΜέτρια
Τύπος
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Πρόκειται για εκτίμηση με βάση το MET. Η πραγματική καύση θερμίδων διαφέρει ανάλογα με φυσική κατάσταση, έδαφος, τεχνική και σύσταση σώματος.
Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες που καίγονται ανά δραστηριότητα;
Ένας υπολογιστής θερμίδων που καίγονται ανά δραστηριότητα εκτιμά την κατανάλωση ενέργειας από την τιμή MET της δραστηριότητας, το σωματικό βάρος και τον χρόνο κίνησης. Διάλεξε δραστηριότητα, βάλε βάρος και λεπτά, και το εργαλείο εφαρμόζει την τυπική εξίσωση MET τοπικά στο πρόγραμμα περιήγησης. Αντιμετώπισε το αποτέλεσμα ως πρακτική εκτίμηση, όχι ως ιατρική μέτρηση.
Πώς λειτουργεί
- 1Διάλεξε δραστηριότητα. Επίλεξε μια έτοιμη δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμβηση. Χρησιμοποίησε προσαρμοσμένο MET αν γνωρίζεις ήδη την τιμή MET για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.
- 2Βάλε βάρος και χρόνο. Πληκτρολόγησε το σωματικό βάρος σε λίβρες ή κιλά και μετά τον αριθμό λεπτών που κράτησε η δραστηριότητα.
- 3Δες την εκτίμηση. Ο υπολογιστής δείχνει συνολικές θερμίδες, θερμίδες ανά λεπτό, ένταση MET και τον τύπο με τις τιμές στη θέση τους.
Σε ποιους απευθύνεται
- Όσοι περπατούν ή τρέχουν μπορούν να εκτιμήσουν τις θερμίδες για μια συγκεκριμένη διαδρομή ή διάρκεια προπόνησης.
- Αρχάριοι στη γυμναστική συγκρίνουν δραστηριότητες με βάση την ένταση πριν διαλέξουν ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα.
- Προπονητές και εκπαιδευτικοί εξηγούν πώς το βάρος, το MET και ο χρόνος αλλάζουν τις εκτιμήσεις θερμίδων.
- Άτομα που παρακολουθούν συνήθειες προσθέτουν μια πρόχειρη τιμή θερμίδων για δουλειές σπιτιού, χορό, γιόγκα ή πεζοπορία.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι δωρεάν ο υπολογιστής θερμίδων ανά δραστηριότητα;
Ναι. Ο υπολογιστής είναι δωρεάν, δεν χρειάζεται εγγραφή και λειτουργεί στο πρόγραμμα περιήγησης. Το βάρος, η διάρκεια και οι επιλογές δραστηριότητας δεν ανεβαίνουν πουθενά.
Πόσο ακριβής είναι μια εκτίμηση θερμίδων με MET;
Είναι χρήσιμη εκτίμηση, όχι εργαστηριακή μέτρηση. Οι τιμές MET περιγράφουν το μέσο ενεργειακό κόστος μιας δραστηριότητας και ο τύπος προσαρμόζει το αποτέλεσμα με βάση βάρος και χρόνο. Φυσική κατάσταση, έδαφος, ρυθμός, θερμοκρασία και τεχνική μπορούν να ανεβάσουν ή να κατεβάσουν την πραγματική κατανάλωση.
Τι είναι η τιμή MET;
MET σημαίνει μεταβολικό ισοδύναμο έργου. Ένα MET είναι περίπου η ενέργεια που χρησιμοποιείται όταν κάθεσαι ήρεμα. Μια δραστηριότητα με 6 MET χρησιμοποιεί περίπου έξι φορές αυτόν τον ρυθμό ηρεμίας, γι αυτό οι δραστηριότητες με υψηλότερο MET δίνουν μεγαλύτερες εκτιμήσεις για ίδιο βάρος και διάρκεια.
Ο υπολογιστής μετρά ενεργές ή συνολικές θερμίδες;
Η τυπική εξίσωση MET εκτιμά συνολικές μικτές θερμίδες για την περίοδο της δραστηριότητας, μαζί με την ενέργεια ηρεμίας. Τα ρολόγια fitness μπορεί να δείχνουν ενεργές θερμίδες αφού αφαιρέσουν την ηρεμία, οπότε ο αριθμός τους μπορεί να είναι χαμηλότερος για ίδια δραστηριότητα και διάρκεια.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω μετρικές ή αμερικανικές μονάδες;
Ναι. Επίλεξε Metric (EU) για κιλά ή US για λίβρες. Ο υπολογιστής μετατρέπει εσωτερικά τις λίβρες σε κιλά, επειδή η εξίσωση MET χρησιμοποιεί σωματική μάζα σε kg.
Τι γίνεται αν η ακριβής δραστηριότητα δεν υπάρχει στη λίστα;
Διάλεξε την πιο κοντινή έτοιμη επιλογή ή επίλεξε προσαρμοσμένο MET και βάλε τιμή από αξιόπιστο πίνακα δραστηριοτήτων. Η εκτίμηση αλλάζει γραμμικά: αν διπλασιαστεί το MET, το βάρος ή τα λεπτά, περίπου διπλασιάζονται και οι θερμίδες.