Alat ini memakai nilai MET umum untuk aktivitas sehari-hari seperti jalan kaki, lari, bersepeda, berenang, yoga, menari, hiking, dan pekerjaan rumah. Tersedia opsi satuan Metric (EU) dan US, hasilnya diperbarui langsung, dan rumusnya ditampilkan agar cara estimasinya jelas. Tidak ada data yang diunggah atau disimpan.
Kalkulator kalori terbakar berdasarkan aktivitas
Berjalan sepenuhnya di browser Anda - tanpa unggah, tanpa daftar.
Detail aktivitas
Kalori terbakar261estimasi kcal
Kalori per menit5,8
MET4,3
IntensitasSedang
Rumus
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Ini estimasi berbasis MET. Pembakaran kalori sebenarnya bervariasi menurut kebugaran, medan, teknik, dan komposisi tubuh.
Bagaimana cara menghitung kalori terbakar berdasarkan aktivitas?
Kalkulator kalori terbakar berdasarkan aktivitas memperkirakan penggunaan energi dari nilai MET aktivitas, berat badan, dan lama bergerak. Pilih aktivitas, masukkan berat dan menit, lalu alat ini menerapkan persamaan MET standar secara lokal di browser. Anggap hasilnya sebagai estimasi praktis, bukan pengukuran medis.
Cara pakai
- 1Pilih aktivitas. Pilih preset seperti jalan cepat, lari, bersepeda, atau berenang. Gunakan MET kustom jika sudah tahu nilai MET untuk aktivitas tertentu.
- 2Masukkan berat dan waktu. Ketik berat badan dalam pon atau kilogram, lalu masukkan jumlah menit melakukan aktivitas tersebut.
- 3Baca estimasi. Kalkulator menampilkan total kalori, kalori per menit, intensitas MET, dan rumus dengan angka yang sudah dimasukkan.
Cocok untuk siapa
- Pejalan kaki dan pelari yang ingin memperkirakan kalori terbakar pada rute tertentu atau durasi latihan tertentu.
- Pemula fitness yang membandingkan aktivitas berdasarkan intensitas sebelum memilih sesi yang realistis.
- Pelatih dan guru yang menjelaskan bagaimana berat badan, MET, dan waktu mengubah estimasi kalori.
- Orang yang melacak kebiasaan yang menambahkan nilai kalori kasar untuk pekerjaan rumah, menari, yoga, atau hiking akhir pekan.
Tanya jawab
Apakah kalkulator kalori terbakar berdasarkan aktivitas ini gratis?
Ya. Kalkulator ini gratis, tidak perlu daftar, dan berjalan di browser. Berat, durasi, dan pilihan aktivitas tidak diunggah.
Seberapa akurat estimasi kalori MET?
Ini estimasi yang berguna, bukan pengukuran laboratorium. Nilai MET menggambarkan biaya energi rata-rata untuk suatu aktivitas, lalu rumus menyesuaikannya dengan berat badan dan waktu. Kebugaran, medan, tempo, suhu, dan teknik dapat membuat pembakaran kalori sebenarnya lebih tinggi atau lebih rendah.
Apa itu nilai MET?
MET berarti metabolic equivalent of task. Satu MET kira-kira energi yang digunakan saat duduk tenang. Aktivitas dengan 6 METs menggunakan sekitar enam kali tingkat istirahat tersebut, jadi aktivitas dengan MET lebih tinggi menghasilkan estimasi kalori lebih besar untuk berat dan durasi yang sama.
Apakah kalkulator menghitung kalori aktif atau total kalori?
Persamaan MET standar memperkirakan total kalori bruto selama periode aktivitas, termasuk energi istirahat. Jam fitness dapat menampilkan kalori aktif setelah mengurangi istirahat, sehingga angkanya bisa lebih rendah meski aktivitas dan durasinya sama.
Bisakah memakai satuan metrik atau US?
Bisa. Pilih Metric (EU) untuk kilogram atau US untuk pon. Kalkulator mengubah pon ke kilogram secara internal karena persamaan MET memakai massa tubuh dalam kg.
Bagaimana jika aktivitas saya tidak ada di daftar?
Pilih preset yang paling dekat atau pilih MET kustom dan masukkan nilai dari tabel aktivitas tepercaya. Estimasi berubah secara linear: menggandakan MET, berat, atau menit kira-kira menggandakan kalori.