Questo strumento usa valori MET comuni per attività quotidiane come camminata, corsa, bici, nuoto, yoga, ballo, trekking e lavori domestici. Include opzioni Metric (EU) e US, si aggiorna subito e mostra la formula, così puoi vedere come nasce la stima. Nulla viene caricato o salvato.
Calorie bruciate per attività
Funziona interamente nel browser: nessun caricamento, nessuna registrazione.
Dettagli attività
Calorie bruciate261kcal stimate
Calorie al minuto5,8
MET4,3
IntensitàModerata
Formula
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Questa è una stima basata sui MET. Il consumo reale varia in base a forma fisica, terreno, tecnica e composizione corporea.
Come si calcolano le calorie bruciate per attività?
Un calcolatore di calorie bruciate per attività stima il consumo energetico usando il valore MET dell'attività, il peso corporeo e il tempo in movimento. Scegli un'attività, inserisci peso e minuti: lo strumento applica localmente la formula MET standard. Il risultato è una stima pratica, non una misurazione medica.
Come si usa
- 1Scegli un'attività. Seleziona un'opzione come camminata veloce, corsa, bici o nuoto. Usa MET personalizzato se conosci già il valore MET di un'attività specifica.
- 2Inserisci peso e tempo. Scrivi il peso corporeo in libbre o chilogrammi, poi indica quanti minuti hai svolto l'attività.
- 3Leggi la stima. Il calcolatore mostra calorie totali, calorie al minuto, intensità MET e formula con i tuoi valori.
A chi serve
- Chi cammina o corre può stimare le calorie bruciate su un percorso preciso o in un allenamento di una certa durata.
- Chi inizia ad allenarsi può confrontare le attività per intensità prima di scegliere una sessione realistica.
- Coach e insegnanti possono spiegare come peso corporeo, MET e tempo cambiano la stima delle calorie.
- Chi monitora le abitudini può aggiungere un valore calorico approssimativo per faccende, ballo, yoga o trekking nel fine settimana.
Domande frequenti
Il calcolatore di calorie bruciate per attività è gratis?
Sì. Il calcolatore è gratis, non richiede registrazione e funziona nel browser. Peso, durata e attività scelte non vengono caricati.
Quanto è precisa una stima calorie con MET?
È una stima utile, non una misurazione da laboratorio. I valori MET descrivono il costo energetico medio di un'attività, poi la formula lo adatta a peso e tempo. Forma fisica, terreno, ritmo, temperatura e tecnica possono portare il consumo reale sopra o sotto la stima.
Che cos'è un valore MET?
MET significa equivalente metabolico dell'attività. Un MET corrisponde circa all'energia usata stando seduti a riposo. Un'attività da 6 MET consuma circa sei volte quel ritmo, per questo attività con MET più alto producono stime caloriche maggiori a parità di peso e durata.
Il calcolatore conta calorie attive o calorie totali?
La formula MET standard stima le calorie lorde totali del periodo di attività, compresa l'energia a riposo. Alcuni fitness watch mostrano le calorie attive dopo aver sottratto il riposo, quindi il loro numero può essere più basso anche con la stessa attività e durata.
Posso usare unità metriche o statunitensi?
Sì. Scegli Metric (EU) per i chilogrammi o US per le libbre. Il calcolatore converte internamente le libbre in chilogrammi perché la formula MET usa la massa corporea in kg.
E se la mia attività esatta non è in elenco?
Scegli l'opzione più simile oppure seleziona MET personalizzato e inserisci un valore da una tabella affidabile. La stima cambia in modo lineare: raddoppiare MET, peso o minuti raddoppia circa le calorie.