Alat koristi uobičajene MET vrijednosti za svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, joga, ples, planinarenje i kućanski poslovi. Uključuje Metric (EU) i US odabir jedinica, odmah ažurira rezultat i prikazuje formulu kako biste vidjeli kako je procjena dobivena. Ništa se ne prenosi ni ne sprema.
Kalkulator potrošnje kalorija po aktivnosti
Radi u cijelosti u pregledniku - bez slanja podataka i bez registracije.
Podaci o aktivnosti
Potrošene kalorije261procijenjeni kcal
Kalorije po minuti5,8
MET4,3
IntenzitetUmjereno
Formula
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Ovo je procjena na temelju MET-a. Stvarna potrošnja kalorija ovisi o kondiciji, terenu, tehnici i sastavu tijela.
Kako se računa potrošnja kalorija po aktivnosti?
Kalkulator potrošnje kalorija po aktivnosti procjenjuje potrošnju energije prema MET vrijednosti aktivnosti, tjelesnoj težini i vremenu kretanja. Odaberite aktivnost, unesite težinu i minute, a alat lokalno u pregledniku primjenjuje standardnu MET jednadžbu. Rezultat je praktična procjena, ne medicinsko mjerenje.
Kako se koristi
- 1Odaberite aktivnost. Odaberite predložak kao što su lagano hodanje, brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje. Upotrijebite vlastiti MET ako već znate MET vrijednost za određenu aktivnost.
- 2Unesite težinu i vrijeme. Upišite tjelesnu težinu u funtama ili kilogramima, zatim unesite broj minuta provedenih u aktivnosti.
- 3Pročitajte procjenu. Kalkulator prikazuje ukupne kalorije, kalorije po minuti, MET intenzitet i formulu s umetnutim vrijednostima.
Za koga je
- Hodači i trkači koji procjenjuju kalorije potrošene na određenoj ruti ili tijekom treninga.
- Početnici u vježbanju koji uspoređuju aktivnosti po intenzitetu prije odabira realnog treninga.
- Treneri i nastavnici koji objašnjavaju kako tjelesna težina, MET i vrijeme mijenjaju procjene kalorija.
- Ljudi koji prate navike i žele dodati okvirnu kalorijsku vrijednost za kućanske poslove, ples, jogu ili vikend planinarenje.
Česta pitanja
Je li kalkulator potrošnje kalorija po aktivnosti besplatan?
Da. Kalkulator je besplatan, ne traži registraciju i radi u pregledniku. Težina, trajanje i odabir aktivnosti ne prenose se nikamo.
Koliko je točna MET procjena kalorija?
To je korisna procjena, ne laboratorijsko mjerenje. MET vrijednosti opisuju prosječan energetski trošak aktivnosti, a formula ga zatim prilagođava tjelesnoj težini i vremenu. Kondicija, teren, tempo, temperatura i tehnika mogu stvarnu potrošnju pomaknuti iznad ili ispod procjene.
Što je MET vrijednost?
MET znači metabolički ekvivalent aktivnosti. Jedan MET približno je energija koja se troši pri mirnom sjedenju. Aktivnost od 6 MET troši oko šest puta više od te razine mirovanja, zato aktivnosti s višim MET-om daju veće procjene kalorija za istu težinu i trajanje.
Računa li kalkulator aktivne ili ukupne kalorije?
Standardna MET jednadžba procjenjuje ukupne bruto kalorije za razdoblje aktivnosti, uključujući energiju u mirovanju. Pametni satovi mogu prikazivati aktivne kalorije nakon oduzimanja mirovanja, pa njihov broj može biti niži i kad su aktivnost i trajanje isti.
Mogu li koristiti metričke ili američke jedinice?
Da. Odaberite Metric (EU) za kilograme ili US za funte. Kalkulator interno pretvara funte u kilograme jer MET jednadžba koristi tjelesnu masu u kg.
Što ako moja točna aktivnost nije na popisu?
Odaberite najbliži predložak ili odaberite vlastiti MET i unesite vrijednost iz pouzdane tablice aktivnosti. Procjena se mijenja linearno: udvostručenje MET-a, težine ili minuta približno udvostručuje kalorije.