Bu araç yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, yoga, dans, doğa yürüyüşü ve ev işi gibi günlük aktiviteler için yaygın MET değerlerini kullanır. Metric (EU) ve US birim seçenekleri vardır, anında güncellenir ve tahminin nasıl yapıldığını görebilmeniz için formülü gösterir. Hiçbir bilgi yüklenmez veya saklanmaz.
Aktiviteye göre yakılan kalori hesaplayıcı
Tümüyle tarayıcınızda çalışır - yükleme yok, üyelik yok.
Aktivite ayrıntıları
Yakılan kalori261tahmini kcal
Dakika başına kalori5,8
MET4,3
YoğunlukOrta
Formül
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Bu MET tabanlı bir tahmindir. Gerçek kalori yakımı kondisyon, zemin, teknik ve vücut kompozisyonuna göre değişir.
Aktiviteye göre yakılan kalori nasıl hesaplanır?
Aktiviteye göre yakılan kalori hesaplayıcı, aktivitenin MET değerini, vücut ağırlığını ve hareket süresini kullanarak enerji harcamasını tahmin eder. Bir aktivite seçin, kilo ve dakika girin; araç standart MET denklemini tarayıcınızda yerel olarak uygular. Sonucu tıbbi ölçüm değil, pratik bir tahmin olarak değerlendirin.
Nasıl kullanılır
- 1Aktivite seçin. Tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet veya yüzme gibi bir hazır seçenek seçin. Belirli bir aktivitenin MET değerini biliyorsanız Özel MET değerini kullanın.
- 2Kilo ve süre girin. Vücut ağırlığınızı libre veya kilogram olarak yazın, ardından aktiviteyi yaptığınız dakika sayısını girin.
- 3Tahmini okuyun. Hesaplayıcı toplam kaloriyi, dakika başına kaloriyi, MET yoğunluğunu ve yerine konmuş formülü gösterir.
Kimler için
- Yürüyüş ve koşu yapanlar belirli bir rota veya antrenman süresi için yakılan kaloriyi tahmin edebilir.
- Spora yeni başlayanlar gerçekçi bir seans seçmeden önce aktiviteleri yoğunluklarına göre karşılaştırabilir.
- Antrenörler ve öğretmenler vücut ağırlığı, MET ve zamanın kalori tahminlerini nasıl değiştirdiğini anlatabilir.
- Alışkanlıklarını takip edenler ev işi, dans, yoga veya hafta sonu yürüyüşleri için yaklaşık kalori değeri ekleyebilir.
Sık sorulan sorular
Aktiviteye göre yakılan kalori hesaplayıcı ücretsiz mi?
Evet. Hesaplayıcı ücretsizdir, kayıt gerektirmez ve tarayıcınızda çalışır. Kilo, süre ve aktivite seçimleriniz yüklenmez.
MET kalori tahmini ne kadar doğru?
Laboratuvar ölçümü değil, kullanışlı bir tahmindir. MET değerleri bir aktivitenin ortalama enerji maliyetini tanımlar, formül de bunu vücut ağırlığına ve zamana göre ayarlar. Kondisyon, zemin, tempo, sıcaklık ve teknik gerçek kalori yakımınızı tahminin üstüne veya altına taşıyabilir.
MET değeri nedir?
MET, metabolik eşdeğer anlamına gelir. Bir MET, sessizce otururken kullanılan enerjiye yakındır. 6 MET değerindeki bir aktivite, bu dinlenme hızının yaklaşık altı katını kullanır; bu nedenle yüksek MET aktiviteleri aynı kilo ve sürede daha büyük kalori tahminleri üretir.
Hesaplayıcı aktif kaloriyi mi toplam kaloriyi mi sayar?
Standart MET denklemi, aktivite süresi için dinlenme enerjisi dahil toplam brüt kaloriyi tahmin eder. Fitness saatleri dinlenmeyi çıkardıktan sonra aktif kalori gösterebilir, bu yüzden aktivite ve süre aynı olsa bile sayı daha düşük olabilir.
Metrik veya US birimlerini kullanabilir miyim?
Evet. Kilogram için Metric (EU), libre için US seçin. MET denklemi kg cinsinden vücut kütlesi kullandığı için hesaplayıcı libre değerini içeride kilograma çevirir.
Tam aktivitem listede yoksa ne yapmalıyım?
En yakın hazır seçeneği seçin veya Özel MET değerini kullanıp güvenilir bir aktivite tablosundan değer girin. Tahmin doğrusal değişir: MET, kilo veya dakikayı ikiye katlamak kaloriyi yaklaşık ikiye katlar.