Běží celé ve vašem prohlížeči - nic se nenahrává, žádná registrace.

Jak vypočítat spálené kalorie podle aktivity?

Kalkulačka spálených kalorií podle aktivity odhaduje energetický výdej z hodnoty MET dané aktivity, tělesné hmotnosti a času stráveného pohybem. Vyberte aktivitu, zadejte hmotnost a minuty a nástroj lokálně v prohlížeči použije standardní rovnici MET. Výsledek berte jako praktický odhad, ne jako lékařské měření.

Jak na to

1Vyberte aktivitu. Zvolte přednastavenou možnost, například rychlou chůzi, běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud už znáte hodnotu MET pro konkrétní aktivitu, použijte vlastní MET.

2Zadejte hmotnost a čas. Napište tělesnou hmotnost v librách nebo kilogramech a potom počet minut strávených danou aktivitou.

3Přečtěte si odhad. Kalkulačka zobrazí celkové kalorie, kalorie za minutu, intenzitu MET a dosazený vzorec.

Pro koho je nástroj

Chodci a běžci odhadnou kalorie spálené na konkrétní trase nebo při určité délce tréninku.

Začátečníci ve fitness porovnají aktivity podle intenzity, než si vyberou realistickou lekci nebo trénink.

Trenéři a učitelé vysvětlí, jak tělesná hmotnost, MET a čas mění odhady kalorií.

Lidé sledující návyky přidají hrubou kalorickou hodnotu k úklidu, tanci, józe nebo víkendové turistice.

Nástroj používá běžné hodnoty MET pro každodenní aktivity, jako je chůze, běh, cyklistika, plavání, jóga, tanec, turistika a domácí práce. Nabízí volby jednotek Metric (EU) a US, přepočítává okamžitě a ukazuje vzorec, takže přesně vidíte, jak odhad vznikl. Nic se neodesílá ani neukládá.

Časté dotazy

Je kalkulačka spálených kalorií podle aktivity zdarma?

Ano. Kalkulačka je zdarma, nevyžaduje registraci a běží v prohlížeči. Hmotnost, délka aktivity ani výběr aktivity se neodesílají.

Jak přesný je odhad kalorií podle MET?

Je to užitečný odhad, ne laboratorní měření. Hodnoty MET popisují průměrnou energetickou náročnost aktivity a vzorec ji upraví podle hmotnosti a času. Kondice, terén, tempo, teplota a technika mohou skutečný výdej posunout nad nebo pod odhad.

Co je hodnota MET?

MET znamená metabolický ekvivalent činnosti. Jeden MET je přibližně energie spotřebovaná při klidném sezení. Aktivita s 6 MET spotřebuje asi šestinásobek této klidové hodnoty, proto aktivity s vyšším MET dávají vyšší odhady kalorií při stejné hmotnosti a délce.

Počítá kalkulačka aktivní, nebo celkové kalorie?

Standardní rovnice MET odhaduje celkové hrubé kalorie za dobu aktivity, včetně klidové energie. Fitness hodinky mohou ukazovat aktivní kalorie po odečtení klidu, takže jejich číslo může být nižší i při stejné aktivitě a délce.

Mohu použít metrické nebo americké jednotky?

Ano. Zvolte Metric (EU) pro kilogramy nebo US pro libry. Kalkulačka převádí libry interně na kilogramy, protože rovnice MET používá tělesnou hmotnost v kg.

Co když moje přesná aktivita není v seznamu?

Vyberte nejbližší přednastavenou možnost nebo zvolte vlastní MET a zadejte hodnotu z důvěryhodné tabulky aktivit. Odhad se mění lineárně: zdvojnásobení MET, hmotnosti nebo minut přibližně zdvojnásobí kalorie.