Gumagamit ang tool ng karaniwang MET values para sa pang-araw-araw na activity tulad ng walking, running, cycling, swimming, yoga, dancing, hiking at housework. May Metric (EU) at US unit options, agad nag-a-update ang resulta, at ipinapakita ang formula para makita kung paano ginawa ang estimate. Walang ina-upload o sine-save na data.
Calories burned calculator ayon sa activity
Tumatakbo nang buo sa iyong browser - walang upload, walang sign-up.
Detalye ng activity
Nasunog na calories261tantiyang kcal
Calories bawat minuto5.8
MET4.3
IntensidadKatamtaman
Pormula
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
MET-based estimate ito. Nag-iiba ang totoong calorie burn ayon sa fitness, terrain, technique at body composition.
Paano kinakalkula ang calories burned ayon sa activity?
Ang calories burned calculator ayon sa activity ay nagtatantiya ng energy use mula sa MET value ng activity, timbang ng katawan at oras ng paggalaw. Pumili ng activity, ilagay ang timbang at minuto, at gagamitin ng tool ang standard MET equation sa mismong browser. Gamitin ang resulta bilang praktikal na tantiya, hindi bilang medical measurement.
Paano gamitin
- 1Pumili ng activity. Pumili ng preset tulad ng brisk walking, running, cycling o swimming. Gamitin ang custom MET kung alam mo na ang MET value para sa partikular na activity.
- 2Ilagay ang timbang at oras. I-type ang body weight sa pounds o kilograms, pagkatapos ilagay ang bilang ng minutong ginawa ang activity.
- 3Basahin ang estimate. Ipinapakita ng calculator ang total calories, calories per minute, MET intensity at formula na may nakapasok na values.
Para kanino ito
- Mga naglalakad at tumatakbo na gustong tantiyahin ang calories burned sa isang ruta o haba ng workout.
- Mga nagsisimula sa fitness na nagkukumpara ng activities ayon sa intensity bago pumili ng realistic na session.
- Mga coach at teacher na nagpapaliwanag kung paano binabago ng body weight, MET at time ang calorie estimate.
- Mga nagta-track ng habits na nagdadagdag ng rough calorie value para sa chores, dancing, yoga o weekend hikes.
FAQ
Libre ba ang calories burned calculator?
Oo. Libre ang calculator, hindi kailangan ng sign-up, at tumatakbo sa browser. Hindi ina-upload ang timbang, duration o activity choices.
Gaano katumpak ang MET calorie estimate?
Kapaki-pakinabang itong estimate, hindi lab measurement. Inilalarawan ng MET values ang average energy cost ng activity, tapos ina-adjust ng formula ayon sa body weight at time. Fitness level, terrain, pace, temperature at technique ang puwedeng magpataas o magpababa sa totoong calorie burn.
Ano ang MET value?
Ang MET ay metabolic equivalent of task. Ang isang MET ay halos energy na ginagamit habang tahimik na nakaupo. Ang activity na 6 METs ay gumagamit ng halos anim na beses ng resting rate, kaya mas malaki ang calorie estimate ng mas mataas na MET activity sa parehong timbang at duration.
Active calories ba o total calories ang bilang?
Tinatantiya ng standard MET equation ang total gross calories para sa activity period, kasama ang resting energy. Maaaring active calories ang ipinapakita ng fitness watches matapos bawasin ang rest, kaya mas mababa ang number kahit pareho ang activity at duration.
Puwede bang metric o US units?
Oo. Piliin ang Metric (EU) para sa kilograms o US para sa pounds. Kino-convert ng calculator ang pounds papuntang kilograms sa loob dahil kg ang ginagamit ng MET equation.
Paano kung wala sa listahan ang exact activity ko?
Piliin ang pinakamalapit na preset o piliin ang custom MET at maglagay ng value mula sa mapagkakatiwalaang activity table. Linear ang pagbabago ng estimate: kapag dinoble ang MET, timbang o minuto, halos dodoble rin ang calories.