Tööriist kasutab tavapäraseid MET-väärtusi igapäevaste tegevuste jaoks, nagu kõndimine, jooksmine, rattasõit, ujumine, jooga, tantsimine, matkamine ja kodutööd. Valikus on Metric (EU) ja US ühikud, tulemus uueneb kohe ning valem näitab täpselt, kuidas hinnang arvutati. Midagi ei laadita üles ega salvestata.
Põletatud kalorite kalkulaator tegevuse järgi
Töötab täielikult sinu brauseris - midagi ei laadita üles, kontot pole vaja.
Tegevuse andmed
Põletatud kalorid261hinnanguline kcal
Kalorid minutis5,8
MET4,3
IntensiivsusMõõdukas
Valem
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
See on MET-põhine hinnang. Tegelik kalorikulu sõltub vormist, maastikust, tehnikast ja keha koostisest.
Kuidas arvutada tegevusega põletatud kaloreid?
Põletatud kalorite kalkulaator tegevuse järgi hindab energiakulu tegevuse MET-väärtuse, kehakaalu ja liikumisaja põhjal. Vali tegevus, sisesta kaal ja minutid ning tööriist kasutab standardset MET-võrrandit kohapeal sinu brauseris. Tulemust tasub võtta praktilise hinnanguna, mitte meditsiinilise mõõtmisena.
Kuidas kasutada
- 1Vali tegevus. Vali eelseadistus, näiteks rahulik kõnd, kiire kõnd, jooksmine, rattasõit või ujumine. Kui tead konkreetse tegevuse MET-väärtust, kasuta kohandatud MET-i.
- 2Sisesta kaal ja aeg. Kirjuta kehakaal naeltes või kilogrammides ning seejärel minutite arv, mille tegevusele kulutasid.
- 3Vaata hinnangut. Kalkulaator näitab kogukaloreid, kaloreid minutis, MET-intensiivsust ja asendatud valemit.
Kellele see sobib
- Kõndijatele ja jooksjatele, kes hindavad kindla marsruudi või treeningu pikkuse kalorikulu.
- Treeningut alustavatele inimestele, kes võrdlevad tegevuste intensiivsust enne jõukohase seansi valimist.
- Treeneritele ja õpetajatele, kes selgitavad, kuidas kehakaal, MET ja aeg kalorihinnangut muudavad.
- Harjumuste jälgijatele, kes lisavad umbkaudse kaloriväärtuse koristamisele, tantsimisele, joogale või nädalavahetuse matkale.
Korduvad küsimused
Kas põletatud kalorite kalkulaator on tasuta?
Jah. Kalkulaator on tasuta, ei nõua registreerimist ja töötab brauseris. Kehakaalu, kestust ega tegevuse valikuid ei laadita üles.
Kui täpne on MET-põhine kalorihinnang?
See on kasulik hinnang, mitte laborimõõtmine. MET-väärtused kirjeldavad tegevuse keskmist energiakulu ning valem kohandab seda kehakaalu ja aja järgi. Vorm, maastik, tempo, temperatuur ja tehnika võivad tegeliku kalorikulu hinnangust üles või alla nihutada.
Mis on MET-väärtus?
MET tähendab tegevuse metaboolset ekvivalenti. Üks MET on ligikaudu energia, mida keha kasutab rahulikult istudes. 6 MET-iga tegevus kasutab umbes kuus korda rohkem energiat, mistõttu suurema MET-iga tegevused annavad sama kaalu ja kestuse puhul suurema kalorihinnangu.
Kas kalkulaator loeb aktiivseid või kogukaloreid?
Standardne MET-võrrand hindab tegevusperioodi kogukaloreid, sealhulgas puhkeenergiat. Spordikellad võivad näidata aktiivseid kaloreid pärast puhkeenergia lahutamist, seega võib nende number olla väiksem ka sama tegevuse ja kestuse korral.
Kas saan kasutada meetermõõdustikku või US ühikuid?
Jah. Vali Metric (EU), kui kasutad kilogramme, või US, kui kasutad naelu. Kalkulaator teisendab naelad sisemiselt kilogrammideks, sest MET-võrrand kasutab kehakaalu kilogrammides.
Mis siis, kui täpset tegevust pole nimekirjas?
Vali lähim eelseadistus või kohandatud MET ja sisesta väärtus usaldusväärsest tegevuste tabelist. Hinnang muutub lineaarselt: MET-i, kaalu või minutite kahekordistamine kahekordistab ligikaudu ka kalorid.