Verktøyet bruker vanlige MET-verdier for hverdagsaktiviteter som gange, løping, sykling, svømming, yoga, dans, fottur og husarbeid. Det har både Metric (EU) og US enhetsvalg, oppdaterer umiddelbart og viser formelen slik at du ser nøyaktig hvordan anslaget ble regnet ut. Ingenting lastes opp eller lagres.
Kaloriforbruk kalkulator etter aktivitet
Kjører helt i nettleseren - ingen opplasting, ingen registrering.
Aktivitetsdetaljer
Forbrente kalorier261anslåtte kcal
Kalorier per minutt5,8
MET4,3
IntensitetModerat
Formel
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Dette er et MET-basert anslag. Reelt kaloriforbruk varierer med form, terreng, teknikk og kroppssammensetning.
Hvordan beregner man kaloriforbruk ved aktivitet?
En kalkulator for kaloriforbruk etter aktivitet anslår energibruk ut fra aktivitetens MET-verdi, kroppsvekt og tiden du er i bevegelse. Velg en aktivitet, skriv inn vekt og minutter, så bruker verktøyet standard MET-formel lokalt i nettleseren. Bruk resultatet som et praktisk anslag, ikke som en medisinsk måling.
Slik bruker du verktøyet
- 1Velg en aktivitet. Velg et forhåndsvalg som rolig gange, rask gange, løping, sykling eller svømming. Bruk egendefinert MET hvis du allerede kjenner MET-verdien for en bestemt aktivitet.
- 2Skriv inn vekt og tid. Skriv kroppsvekten i pund eller kilogram, og legg deretter inn antall minutter du brukte på aktiviteten.
- 3Les anslaget. Kalkulatoren viser totale kalorier, kalorier per minutt, MET-intensitet og formelen med tallene dine satt inn.
Hvem passer det for
- Gående og løpere som vil anslå kaloriforbruket for en bestemt rute eller treningsøkt.
- Nybegynnere innen trening som sammenligner aktiviteter etter intensitet før de velger en realistisk økt.
- Trenere og lærere som forklarer hvordan kroppsvekt, MET og tid påvirker kalorianslag.
- Folk som følger vaner og vil legge inn et grovt kaloritall for husarbeid, dans, yoga eller helgeturer.
Vanlige spørsmål
Er kalkulatoren for kaloriforbruk etter aktivitet gratis?
Ja. Kalkulatoren er gratis, krever ingen registrering og kjører i nettleseren. Vekt, varighet og aktivitetsvalg blir ikke lastet opp.
Hvor nøyaktig er et MET-basert kalorianslag?
Det er et nyttig anslag, ikke en laboratoriemåling. MET-verdier beskriver gjennomsnittlig energikostnad for en aktivitet, og formelen justerer deretter for kroppsvekt og tid. Formnivå, terreng, tempo, temperatur og teknikk kan gjøre det reelle kaloriforbruket høyere eller lavere.
Hva er en MET-verdi?
MET betyr metabolsk ekvivalent for en aktivitet. Én MET er omtrent energien som brukes når man sitter stille. En aktivitet på 6 MET bruker cirka seks ganger hvilenivået, og derfor gir aktiviteter med høyere MET større kalorianslag for samme vekt og varighet.
Teller kalkulatoren aktive kalorier eller totale kalorier?
Standard MET-formel anslår totale bruttokalorier for aktivitetsperioden, inkludert hvileenergi. Treningsklokker kan vise aktive kalorier etter at hvile er trukket fra, så tallet der kan være lavere selv når aktivitet og varighet er lik.
Kan jeg bruke metriske eller amerikanske enheter?
Ja. Velg Metric (EU) for kilogram eller US for pund. Kalkulatoren gjør om pund til kilogram internt, siden MET-formelen bruker kroppsmasse i kg.
Hva hvis aktiviteten min ikke finnes i listen?
Velg det nærmeste forhåndsvalget, eller velg egendefinert MET og legg inn en verdi fra en pålitelig aktivitetstabell. Anslaget endrer seg lineært: dobler du MET, vekt eller minutter, dobles kaloriene omtrent også.