Esta herramienta usa valores MET habituales para actividades cotidianas como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, hacer yoga, bailar, senderismo y tareas domésticas. Incluye opciones de unidades Metric (EU) y US, se actualiza al instante y muestra la fórmula para que veas exactamente cómo se hizo la estimación. No se sube ni se guarda nada.
Calculadora de calorías quemadas por actividad
Funciona del todo en tu navegador: sin subir nada y sin registro.
Datos de la actividad
Calorías quemadas261kcal estimadas
Calorías por minuto5,8
MET4,3
IntensidadModerada
Fórmula
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Esta es una estimación basada en MET. El gasto real varía según forma física, terreno, técnica y composición corporal.
¿Cómo se calculan las calorías quemadas por actividad?
Una calculadora de calorías quemadas por actividad estima el gasto energético a partir del valor MET de la actividad, tu peso corporal y el tiempo en movimiento. Elige una actividad, introduce peso y minutos, y la herramienta aplica la ecuación MET estándar de forma local en tu navegador. Toma el resultado como una estimación práctica, no como una medición médica.
Cómo se usa
- 1Elige una actividad. Selecciona una opción como caminar rápido, correr, ciclismo o natación. Usa MET personalizado si ya conoces el valor MET de una actividad específica.
- 2Introduce peso y tiempo. Escribe tu peso corporal en libras o kilogramos y luego indica los minutos dedicados a la actividad.
- 3Lee la estimación. La calculadora muestra calorías totales, calorías por minuto, intensidad MET y la fórmula con tus datos.
Para quién es
- Caminantes y corredores que quieren estimar las calorías quemadas en una ruta concreta o durante un entrenamiento de cierta duración.
- Personas que empiezan a entrenar y comparan actividades por intensidad antes de elegir una sesión realista.
- Entrenadores y profesores que explican cómo el peso corporal, el MET y el tiempo cambian las estimaciones de calorías.
- Personas que registran hábitos y añaden un valor aproximado de calorías para tareas domésticas, baile, yoga o rutas de fin de semana.
Preguntas frecuentes
¿La calculadora de calorías quemadas por actividad es gratis?
Sí. La calculadora es gratis, no requiere registro y funciona en tu navegador. Tu peso, duración y actividad elegida no se suben.
¿Qué tan precisa es una estimación de calorías con MET?
Es una estimación útil, no una medición de laboratorio. Los valores MET describen el coste energético medio de una actividad y la fórmula lo ajusta por peso corporal y tiempo. La forma física, el terreno, el ritmo, la temperatura y la técnica pueden hacer que tu gasto real quede por encima o por debajo.
¿Qué es un valor MET?
MET significa equivalente metabólico de una tarea. Un MET representa aproximadamente la energía usada al estar sentado en reposo. Una actividad de 6 MET usa unas seis veces esa tasa de reposo, por eso las actividades con más MET dan estimaciones mayores para el mismo peso y duración.
¿La calculadora cuenta calorías activas o calorías totales?
La ecuación MET estándar estima las calorías brutas totales durante el periodo de actividad, incluida la energía de reposo. Los relojes deportivos pueden mostrar calorías activas tras restar el reposo, así que su cifra puede ser menor aunque la actividad y la duración coincidan.
¿Puedo usar unidades métricas o de EE. UU.?
Sí. Elige Metric (EU) para kilogramos o US para libras. La calculadora convierte las libras a kilogramos internamente porque la ecuación MET usa la masa corporal en kg.
¿Qué hago si mi actividad exacta no aparece?
Elige la opción más parecida o selecciona MET personalizado e introduce un valor de una tabla de actividades fiable. La estimación cambia de forma lineal: si duplicas el MET, el peso o los minutos, las calorías se duplican aproximadamente.