Instrumentul folosește valori MET comune pentru activități de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul, înotul, yoga, dansul, drumețiile și treburile casnice. Include opțiuni de unități Metric (EU) și US, se actualizează instant și arată formula, ca să vezi exact cum a fost făcută estimarea. Nimic nu este încărcat sau stocat.
Calculator calorii arse pe activitate
Rulează integral în browserul tău - fără încărcare, fără cont.
Detalii activitate
Calorii arse261kcal estimate
Calorii pe minut5,8
MET4,3
IntensitateModerată
Formulă
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Aceasta este o estimare bazată pe MET. Consumul real de calorii variază în funcție de forma fizică, teren, tehnică și compoziție corporală.
Cum calculezi caloriile arse pe activitate?
Un calculator de calorii arse pe activitate estimează consumul de energie pornind de la valoarea MET a activității, greutatea corporală și timpul petrecut în mișcare. Alege o activitate, introdu greutatea și minutele, iar instrumentul aplică local în browser ecuația MET standard. Privește rezultatul ca pe o estimare practică, nu ca pe o măsurătoare medicală.
Cum se folosește
- 1Alege o activitate. Selectează o opțiune prestabilită, cum ar fi mers alert, alergare, ciclism sau înot. Folosește MET personalizat dacă știi deja valoarea MET pentru o activitate concretă.
- 2Introdu greutatea și timpul. Scrie greutatea corporală în livre sau kilograme, apoi introdu numărul de minute petrecute făcând activitatea.
- 3Citește estimarea. Calculatorul arată caloriile totale, caloriile pe minut, intensitatea MET și formula cu valorile introduse.
Pentru cine este
- Persoane care merg pe jos sau aleargă și vor să estimeze caloriile arse pe un traseu anume sau pe durata unui antrenament.
- Începători în fitness care compară activitățile după intensitate înainte să aleagă o ședință realistă.
- Antrenori și profesori care explică felul în care greutatea, MET și timpul modifică estimările de calorii.
- Persoane care își urmăresc obiceiurile și adaugă o valoare aproximativă pentru treburi casnice, dans, yoga sau drumeții de weekend.
Întrebări frecvente
Calculatorul de calorii arse pe activitate este gratuit?
Da. Calculatorul este gratuit, nu cere cont și rulează în browser. Greutatea, durata și activitățile alese nu sunt încărcate.
Cât de precisă este o estimare de calorii prin MET?
Este o estimare utilă, nu o măsurătoare de laborator. Valorile MET descriu costul energetic mediu al unei activități, iar formula ajustează apoi după greutate și timp. Nivelul de fitness, terenul, ritmul, temperatura și tehnica pot duce consumul real peste sau sub estimare.
Ce este o valoare MET?
MET înseamnă echivalent metabolic al activității. Un MET este aproximativ energia folosită când stai liniștit pe scaun. O activitate cu 6 MET consumă cam de șase ori acea rată de repaus, de aceea activitățile cu MET mai mare dau estimări mai mari pentru aceeași greutate și durată.
Calculatorul numără calorii active sau calorii totale?
Ecuația MET standard estimează caloriile totale brute pentru perioada activității, inclusiv energia de repaus. Ceasurile de fitness pot arăta calorii active după scăderea repausului, așa că numărul lor poate fi mai mic chiar dacă activitatea și durata coincid.
Pot folosi unități metrice sau americane?
Da. Alege Metric (EU) pentru kilograme sau US pentru livre. Calculatorul convertește intern livrele în kilograme deoarece ecuația MET folosește masa corporală în kg.
Ce fac dacă activitatea exactă nu este în listă?
Alege cea mai apropiată opțiune prestabilită sau selectează MET personalizat și introdu o valoare dintr-un tabel de activități de încredere. Estimarea se schimbă liniar: dublarea MET, a greutății sau a minutelor dublează aproximativ caloriile.