Како се рачуна потрошња калорија по активности?

Калкулатор потрошње калорија по активности процењује утрошак енергије на основу MET вредности активности, телесне тежине и времена проведеног у покрету. Изаберите активност, унесите тежину и минуте, а алат локално у прегледачу примењује стандардну MET једначину. Резултат користите као практичну процену, не као медицинско мерење.

Kako se koristi

1Изаберите активност. Изаберите понуђену опцију као што су лагано ходање, брзо ходање, трчање, вожња бицикла или пливање. Користите сопствену MET вредност ако већ знате MET за конкретну активност.

2Унесите тежину и време. Упишите телесну тежину у фунтама или килограмима, па затим унесите број минута проведених у активности.

3Прочитајте процену. Калкулатор приказује укупне калорије, калорије по минуту, MET интензитет и формулу са унетим вредностима.

Kome je namenjen

Шетачи и тркачи који процењују калорије потрошене на одређеној рути или током тренинга.

Почетници у вежбању који упоређују активности по интензитету пре избора реалног тренинга.

Тренери и наставници који објашњавају како телесна тежина, MET и време мењају процене калорија.

Људи који прате навике и желе оквирну калоријску вредност за кућне послове, плес, јогу или викенд планинарење.

Алат користи уобичајене MET вредности за свакодневне активности као што су ходање, трчање, вожња бицикла, пливање, јога, плес, планинарење и кућни послови. Укључује Metric (EU) и US избор јединица, одмах ажурира резултат и приказује формулу да бисте видели како је процена добијена. Ништа се не отпрема и не чува.

Česta pitanja

Да ли је калкулатор потрошње калорија по активности бесплатан?

Да. Калкулатор је бесплатан, не тражи регистрацију и ради у прегледачу. Тежина, трајање и избор активности се не отпремају.

Колико је тачна MET процена калорија?

То је корисна процена, не лабораторијско мерење. MET вредности описују просечан енергетски трошак активности, а формула га затим прилагођава телесној тежини и времену. Кондиција, терен, темпо, температура и техника могу померити стварну потрошњу изнад или испод процене.

Шта је MET вредност?

MET значи метаболички еквивалент активности. Један MET је приближно енергија која се троши при мирном седењу. Активност од 6 MET троши око шест пута више од тог нивоа мировања, зато активности са већим MET-ом дају веће процене калорија за исту тежину и трајање.

Да ли калкулатор рачуна активне или укупне калорије?

Стандардна MET једначина процењује укупне бруто калорије за период активности, укључујући енергију у мировању. Фитнес сатови могу приказивати активне калорије после одузимања мировања, па њихов број може бити нижи и када су активност и трајање исти.

Могу ли да користим метричке или америчке јединице?

Да. Изаберите Metric (EU) за килограме или US за фунте. Калкулатор интерно претвара фунте у килограме јер MET једначина користи телесну масу у kg.

Шта ако моја тачна активност није на списку?

Изаберите најближу понуђену опцију или изаберите сопствену MET вредност и унесите вредност из поуздане табеле активности. Процена се мења линеарно: дуплирање MET-а, тежине или минута приближно дуплира калорије.