Įrankis remiasi įprastomis MET reikšmėmis kasdienėms veikloms: ėjimui, bėgimui, važiavimui dviračiu, plaukimui, jogai, šokiams, žygiams ir namų ruošai. Galite rinktis Metric (EU) arba US matavimo vienetus, rezultatas atnaujinamas iš karto, o formulė parodo, kaip gautas įvertis. Duomenys niekur neįkeliami ir nesaugomi.
Sudegintų kalorijų skaičiuoklė pagal veiklą
Veikia tik jūsų naršyklėje - nieko neįkeliama, registracija nereikalinga.
Veiklos duomenys
Sudegintos kalorijos261įvertintos kcal
Kalorijos per minutę5,8
MET4,3
IntensyvumasVidutinis
Formulė
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Tai MET pagrįstas įvertis. Tikras kalorijų sudeginimas priklauso nuo fizinės formos, reljefo, technikos ir kūno sudėties.
Kaip apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginama per veiklą?
Sudegintų kalorijų skaičiuoklė pagal veiklą įvertina energijos sąnaudas pagal veiklos MET reikšmę, kūno svorį ir judėjimo laiką. Pasirinkite veiklą, įveskite svorį bei minutes, ir įrankis pritaikys standartinę MET lygtį tiesiai naršyklėje. Rezultatą naudokite kaip praktišką apytikrį įvertį, ne kaip medicininį matavimą.
Kaip naudotis
- 1Pasirinkite veiklą. Rinkitės iš paruoštų veiklų, pavyzdžiui, greito ėjimo, bėgimo, važiavimo dviračiu ar plaukimo. Jei žinote konkrečios veiklos MET reikšmę, pasirinkite savo MET.
- 2Įveskite svorį ir laiką. Įrašykite kūno svorį kilogramais arba svarais, tada nurodykite, kiek minučių užsiėmėte veikla.
- 3Peržiūrėkite įvertį. Skaičiuoklė parodo bendras kalorijas, kalorijas per minutę, MET intensyvumą ir į formulę įstatytas reikšmes.
Kam pravers
- Einantiems ir bėgantiems, kai reikia įvertinti konkretaus maršruto ar treniruotės trukmės sudegintas kalorijas.
- Pradedantiesiems sportuoti, norintiems palyginti veiklas pagal intensyvumą prieš pasirenkant realistišką treniruotę.
- Treneriams ir mokytojams, aiškinantiems, kaip svoris, MET ir laikas keičia kalorijų įvertį.
- Įpročius sekantiems žmonėms, kai prie namų ruošos, šokių, jogos ar savaitgalio žygio reikia pridėti apytikslę kalorijų vertę.
DUK
Ar sudegintų kalorijų skaičiuoklė nemokama?
Taip. Skaičiuoklė yra nemokama, nereikalauja registracijos ir veikia naršyklėje. Svoris, trukmė ir veiklos pasirinkimai nėra įkeliami.
Kiek tikslus MET kalorijų įvertis?
Tai naudingas įvertis, bet ne laboratorinis matavimas. MET reikšmės apibūdina vidutines veiklos energijos sąnaudas, o formulė jas pritaiko pagal svorį ir laiką. Fizinė forma, reljefas, tempas, temperatūra ir technika gali tikrą sudeginimą pakelti aukščiau arba nuleisti žemiau įverčio.
Kas yra MET reikšmė?
MET reiškia metabolinį veiklos ekvivalentą. Vienas MET maždaug atitinka energiją, sunaudojamą ramiai sėdint. Veikla su 6 MET naudoja apie šešis kartus daugiau energijos, todėl didesnio MET veiklos duoda didesnį kalorijų įvertį tam pačiam svoriui ir trukmei.
Ar skaičiuoklė rodo aktyvias, ar bendras kalorijas?
Standartinė MET lygtis įvertina bendras kalorijas veiklos laikotarpiui, įskaitant ramybės energiją. Išmanieji laikrodžiai dažnai rodo aktyvias kalorijas atėmę ramybę, todėl jų skaičius gali būti mažesnis net tada, kai veikla ir trukmė sutampa.
Ar galima naudoti metrinius ir US vienetus?
Taip. Rinkitės Metric (EU) kilogramams arba US svarams. Skaičiuoklė svarus viduje konvertuoja į kilogramus, nes MET lygtis naudoja kūno masę kg.
Ką daryti, jei mano veiklos sąraše nėra?
Pasirinkite artimiausią veiklą arba savo MET ir įveskite reikšmę iš patikimos veiklų lentelės. Įvertis kinta tiesiškai: padvigubinus MET, svorį ar minutes, kalorijos apytikriai padvigubėja.