Rīks izmanto bieži lietotas MET vērtības ikdienas aktivitātēm, piemēram, iešanai, skriešanai, riteņbraukšanai, peldēšanai, jogai, dejām, pārgājieniem un mājas darbiem. Ir pieejamas Metric (EU) un US mērvienības, rezultāts mainās uzreiz, un formula parāda, kā aprēķins iegūts. Nekas netiek augšupielādēts vai saglabāts.
Sadedzināto kaloriju kalkulators pēc aktivitātes
Darbojas tikai tavā pārlūkā - bez augšupielādes un reģistrācijas.
Aktivitātes dati
Sadedzinātās kalorijas261aprēķinātās kcal
Kalorijas minūtē5,8
MET4,3
IntensitāteVidēja
Formula
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Šis ir MET balstīts aprēķins. Reālais kaloriju patēriņš mainās atkarībā no sagatavotības, reljefa, tehnikas un ķermeņa sastāva.
Kā aprēķina aktivitātē sadedzinātās kalorijas?
Sadedzināto kaloriju kalkulators pēc aktivitātes novērtē enerģijas patēriņu pēc aktivitātes MET vērtības, ķermeņa svara un kustībā pavadītā laika. Izvēlieties aktivitāti, ievadiet svaru un minūtes, un rīks lokāli pārlūkā pielieto standarta MET vienādojumu. Uztveriet rezultātu kā praktisku aptuvenu aprēķinu, nevis medicīnisku mērījumu.
Kā lietot
- 1Izvēlieties aktivitāti. Atlasiet gatavu variantu, piemēram, raitu iešanu, skriešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Ja zināt konkrētas aktivitātes MET vērtību, izmantojiet pielāgotu MET.
- 2Ievadiet svaru un laiku. Ierakstiet ķermeņa svaru kilogramos vai mārciņās, pēc tam ievadiet aktivitātē pavadīto minūšu skaitu.
- 3Nolasiet aprēķinu. Kalkulators parāda kopējās kalorijas, kalorijas minūtē, MET intensitāti un formulā ievietotās vērtības.
Kam noder
- Gājējiem un skrējējiem, kuri vēlas novērtēt konkrēta maršruta vai treniņa ilguma sadedzinātās kalorijas.
- Fitnesa iesācējiem, kas salīdzina aktivitāšu intensitāti pirms reālistiskas nodarbības izvēles.
- Treneriem un skolotājiem, skaidrojot, kā ķermeņa svars, MET un laiks maina kaloriju aprēķinu.
- Cilvēkiem, kuri seko ieradumiem, pievienojot aptuvenu kaloriju vērtību mājas darbiem, dejām, jogai vai nedēļas nogales pārgājieniem.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai sadedzināto kaloriju kalkulators ir bezmaksas?
Jā. Kalkulators ir bezmaksas, tam nav vajadzīga reģistrācija, un tas darbojas pārlūkā. Svars, ilgums un aktivitātes izvēle netiek augšupielādēti.
Cik precīzs ir MET kaloriju aprēķins?
Tas ir noderīgs aptuvens aprēķins, ne laboratorisks mērījums. MET vērtības raksturo aktivitātes vidējo enerģijas cenu, un formula to pielāgo svaram un laikam. Fiziskā forma, reljefs, temps, temperatūra un tehnika var pacelt vai pazemināt īsto patēriņu pret aprēķinu.
Kas ir MET vērtība?
MET nozīmē aktivitātes metabolisko ekvivalentu. Viens MET aptuveni atbilst enerģijai, ko patērē mierīgi sēžot. Aktivitāte ar 6 MET izmanto apmēram sešas reizes vairāk enerģijas, tāpēc augstāks MET dod lielāku kaloriju aprēķinu pie tā paša svara un ilguma.
Vai kalkulators skaita aktīvās vai kopējās kalorijas?
Standarta MET vienādojums novērtē kopējās kalorijas aktivitātes laikā, ieskaitot miera enerģiju. Fitnesa pulksteņi bieži rāda aktīvās kalorijas pēc miera patēriņa atņemšanas, tāpēc to skaits var būt zemāks arī tad, ja aktivitāte un ilgums sakrīt.
Vai var izmantot metriskās un US mērvienības?
Jā. Izvēlieties Metric (EU) kilogramiem vai US mārciņām. Kalkulators iekšēji pārvērš mārciņas kilogramos, jo MET vienādojums izmanto ķermeņa masu kg.
Ko darīt, ja manas aktivitātes sarakstā nav?
Izvēlieties tuvāko gatavo variantu vai pielāgotu MET un ievadiet vērtību no uzticamas aktivitāšu tabulas. Aprēķins mainās lineāri: dubultojot MET, svaru vai minūtes, kalorijas aptuveni dubultojas.