すべてブラウザー内で動作します。アップロードも登録も不要です。

活動別の消費カロリーはどう計算しますか？

活動別消費カロリー計算では、活動のMET値、体重、動いた時間からエネルギー消費量を見積もります。活動を選び、体重と分数を入力すると、標準的なMET式をブラウザ内で処理します。結果は実用的な目安であり、医療上の測定値ではありません。

使い方

1活動を選ぶ. 速歩、ランニング、サイクリング、水泳などのプリセットを選びます。特定の活動のMET値が分かっている場合は、カスタムMETを使います。

2体重と時間を入力する. 体重をポンドまたはキログラムで入力し、その活動を行った分数を入力します。

3推定値を確認する. 合計カロリー、1分あたりのカロリー、MET強度、数値を代入した計算式が表示されます。

こんな方に

ウォーキングやランニングをする人が、特定のコースや運動時間で消費したカロリーを見積もるとき。

運動を始めたばかりの人が、無理のないメニューを選ぶ前に活動の強度を比べるとき。

コーチや先生が、体重、MET、時間によってカロリー推定がどう変わるか説明するとき。

習慣を記録している人が、家事、ダンス、ヨガ、週末のハイキングにおおよそのカロリーを付けたいとき。

このツールは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、ヨガ、ダンス、ハイキング、家事などの日常的な活動に使われる一般的なMET値を使います。Metric (EU) とUSの単位を選べ、入力後すぐに更新され、どのように推定したか分かるように計算式も表示します。データはアップロードも保存もされません。

よくある質問

活動別消費カロリー計算は無料ですか？

はい。無料で使え、登録は不要です。ブラウザ内で動作し、体重、時間、活動の選択はアップロードされません。

METによるカロリー推定はどのくらい正確ですか？

便利な目安ですが、実験室での測定ではありません。MET値は活動の平均的なエネルギーコストを表し、式で体重と時間に合わせて調整します。体力、地形、ペース、気温、動き方によって、実際の消費量は推定より上下します。

MET値とは何ですか？

METは身体活動の強さを表す代謝当量です。1 METは、静かに座っているときに使うエネルギーの目安です。6 METsの活動はその約6倍のエネルギーを使うため、同じ体重と時間ならMETが高い活動ほどカロリー推定は大きくなります。

この計算はアクティブカロリーですか、総カロリーですか？

標準的なMET式は、活動中の安静時エネルギーを含む総消費カロリーを推定します。フィットネスウォッチは安静分を差し引いたアクティブカロリーを表示することがあり、同じ活動と時間でも数値が低くなる場合があります。

メートル法とUS単位を使えますか？

はい。キログラムはMetric (EU)、ポンドはUSを選びます。MET式は体重をkgで使うため、ポンドは内部でキログラムに変換されます。

ぴったりの活動が一覧にない場合は？

一番近いプリセットを選ぶか、カスタムMETを選んで信頼できる活動表の値を入力します。推定値は線形に変わるため、MET、体重、時間が2倍になると、カロリーもおおよそ2倍になります。