Az eszköz gyakori MET értékeket használ hétköznapi tevékenységekre, például gyaloglásra, futásra, kerékpározásra, úszásra, jógára, táncra, túrázásra és házimunkára. Metric (EU) és US mértékegység választható, az eredmény azonnal frissül, és a képlet is látható, így pontosan követhető, hogyan készült a becslés. Semmi nem kerül feltöltésre vagy tárolásra.
Elégetett kalóriák kalkulátor tevékenység szerint
Teljesen a böngésződben fut - feltöltés és regisztráció nélkül.
Tevékenység adatai
Elégetett kalória261becsült kcal
Kalória percenként5,8
MET4,3
IntenzitásKözepes
Képlet
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
Ez MET alapú becslés. A valós kalóriafelhasználás függ az edzettségtől, tereptől, technikától és testösszetételtől.
Hogyan számolható ki az elégetett kalória tevékenység szerint?
Az elégetett kalóriák kalkulátor a tevékenység MET értéke, a testsúly és a mozgással töltött idő alapján becsüli az energiafelhasználást. Válassz egy tevékenységet, add meg a testsúlyt és a perceket, az eszköz pedig helyben, a böngészőben alkalmazza a szokásos MET egyenletet. Az eredmény gyakorlati becslés, nem orvosi mérés.
Így működik
- 1Válassz tevékenységet. Válassz egy előre megadott opciót, például tempós gyaloglást, futást, kerékpározást vagy úszást. Használj egyéni MET értéket, ha már ismered egy konkrét tevékenység MET értékét.
- 2Add meg a súlyt és az időt. Írd be a testsúlyt fontban vagy kilogrammban, majd add meg, hány percig tartott a tevékenység.
- 3Olvasd le a becslést. A kalkulátor megmutatja az összes kalóriát, a percenkénti kalóriát, a MET intenzitást és a behelyettesített képletet.
Kinek hasznos
- Gyaloglóknak és futóknak, akik egy adott útvonal vagy edzésidő kalóriafelhasználását szeretnék megbecsülni.
- Kezdő sportolóknak, akik intenzitás alapján hasonlítanák össze a tevékenységeket egy reális edzés kiválasztása előtt.
- Edzőknek és tanároknak, akik megmutatnák, hogyan változtatja a testsúly, a MET és az idő a kalóriabecslést.
- Szokásaikat követőknek, akik hozzávetőleges kalóriaértéket adnának a házimunkához, tánchoz, jógához vagy hétvégi túrához.
Gyakori kérdések
Ingyenes az elégetett kalória kalkulátor tevékenység szerint?
Igen. A kalkulátor ingyenes, nem kér regisztrációt, és a böngészőben fut. A testsúly, az időtartam és a választott tevékenység nem kerül feltöltésre.
Mennyire pontos a MET alapú kalóriabecslés?
Hasznos becslés, nem laboratóriumi mérés. A MET értékek egy tevékenység átlagos energiaigényét írják le, majd a képlet testsúly és idő alapján igazítja az eredményt. Edzettség, terep, tempó, hőmérséklet és technika miatt a tényleges kalóriafelhasználás magasabb vagy alacsonyabb is lehet.
Mi az a MET érték?
A MET a metabolikus egyenértéket jelenti. Egy MET nagyjából annak az energiának felel meg, amelyet nyugodt ülés közben használ a test. Egy 6 MET-es tevékenység körülbelül hatszor ennyit igényel, ezért a magasabb MET értékű mozgások ugyanannyi súly és idő mellett nagyobb kalóriabecslést adnak.
A kalkulátor aktív kalóriát vagy teljes kalóriát számol?
A szokásos MET egyenlet a tevékenység idejére eső teljes, bruttó kalóriát becsüli, a nyugalmi energiafelhasználással együtt. A fitneszórák gyakran aktív kalóriát mutatnak a nyugalmi rész levonása után, ezért az értékük alacsonyabb lehet ugyanarra a tevékenységre és időre.
Használhatok metrikus vagy amerikai mértékegységeket?
Igen. Válaszd a Metric (EU) opciót kilogrammhoz vagy a US opciót fonthoz. A kalkulátor belsőleg kilogrammra váltja a fontot, mert a MET képlet kg-ban megadott testtömeggel számol.
Mi van, ha a pontos tevékenység nincs a listában?
Válaszd a legközelebbi előre megadott opciót, vagy válassz egyéni MET értéket, és írj be egy megbízható aktivitási táblázatból származó számot. A becslés lineárisan változik: a MET, a testsúly vagy a percek megduplázása nagyjából megduplázza a kalóriát.