Orodje uporablja običajne vrednosti MET za vsakdanje aktivnosti, kot so hoja, tek, kolesarjenje, plavanje, joga, ples, pohodništvo in gospodinjska opravila. Vključuje izbiri enot Metric (EU) in US, rezultat posodobi takoj in prikaže formulo, da vidite, kako je ocena izračunana. Nič se ne nalaga ali shranjuje.
Kalkulator porabe kalorij po aktivnosti
Vse poteka v vašem brskalniku - brez nalaganja, brez registracije.
Podatki o aktivnosti
Porabljene kalorije261ocenjene kcal
Kalorije na minuto5,8
MET4,3
IntenzivnostZmerna
Formula
kcal = MET x 3.5 x kg / 200 x minutes
kcal = 4.3 x 3.5 x 77 / 200 x 45 = 261
To je ocena na podlagi MET. Dejanska poraba kalorij se razlikuje glede na pripravljenost, teren, tehniko in telesno sestavo.
Kako izračunamo porabo kalorij pri aktivnosti?
Kalkulator porabe kalorij po aktivnosti oceni porabo energije iz vrednosti MET za aktivnost, telesne teže in časa gibanja. Izberite aktivnost, vnesite težo in minute, orodje pa lokalno v brskalniku uporabi standardno enačbo MET. Rezultat naj bo praktična ocena, ne medicinska meritev.
Kako uporabljati
- 1Izberite aktivnost. Izberite prednastavitev, na primer počasno hojo, hitro hojo, tek, kolesarjenje ali plavanje. Uporabite lastno vrednost MET, če jo za določeno aktivnost že poznate.
- 2Vnesite težo in čas. Vpišite telesno težo v funtih ali kilogramih, nato vnesite število minut, porabljenih za aktivnost.
- 3Preberite oceno. Kalkulator prikaže skupne kalorije, kalorije na minuto, intenzivnost MET in formulo z vstavljenimi vrednostmi.
Komu je namenjeno
- Hodci in tekači, ki ocenjujejo kalorije, porabljene na določeni poti ali pri določeni dolžini vadbe.
- Začetniki pri vadbi, ki primerjajo aktivnosti po intenzivnosti, preden izberejo realno vadbo.
- Trenerji in učitelji, ki razlagajo, kako telesna teža, MET in čas spremenijo oceno kalorij.
- Ljudje, ki spremljajo navade, ko želijo dodati okvirno kalorično vrednost za opravila, ples, jogo ali vikend pohod.
Pogosta vprašanja
Je kalkulator porabe kalorij po aktivnosti brezplačen?
Da. Kalkulator je brezplačen, ne zahteva prijave in deluje v brskalniku. Teža, trajanje in izbrana aktivnost se ne nalagajo.
Kako natančna je ocena kalorij po MET?
To je uporabna ocena, ne laboratorijska meritev. Vrednosti MET opisujejo povprečno energijsko zahtevnost aktivnosti, formula pa jo nato prilagodi telesni teži in času. Pripravljenost, teren, tempo, temperatura in tehnika lahko dejansko porabo premaknejo nad ali pod oceno.
Kaj je vrednost MET?
MET pomeni presnovni ekvivalent aktivnosti. En MET približno pomeni energijo, ki jo telo porabi med mirnim sedenjem. Aktivnost s 6 MET porabi približno šestkrat toliko kot mirovanje, zato aktivnosti z višjim MET pri isti teži in trajanju ustvarijo večjo oceno kalorij.
Ali kalkulator šteje aktivne ali skupne kalorije?
Standardna enačba MET oceni skupne bruto kalorije za obdobje aktivnosti, vključno z energijo v mirovanju. Fitnes ure lahko prikažejo aktivne kalorije po odštetem mirovanju, zato je njihova številka lahko nižja tudi pri enaki aktivnosti in trajanju.
Ali lahko uporabljam metrične ali ameriške enote?
Da. Izberite Metric (EU) za kilograme ali US za funte. Kalkulator funte interno pretvori v kilograme, ker enačba MET uporablja telesno maso v kg.
Kaj če moje točne aktivnosti ni na seznamu?
Izberite najbližjo prednastavitev ali izberite lastno vrednost MET in vnesite podatek iz zanesljive tabele aktivnosti. Ocena se spreminja linearno: podvojitev MET, teže ali minut približno podvoji kalorije.